Uzun süre tok tutan kahvaltı önerileri

Uzun süre tok tutan kahvaltı önerileri! İnsan sağlığı için en önemli unsurlardan bir tanesi de kahvaltıdır. Uzun süre tok tutan kahvaltı önerileri ile hem sağlıklı hemde uzun saatler tok tutabilecek kahvaltıları hazırlayabileceksiniz.

Kalsiyum ve protein deposu yoğurt günün her öğününde sofralarımızı doldurmalıdır. Hal böyleyken neden kahvaltı seçeneklerimiz arasında da olmasın dedik ve sizin için yoğurtla hazırlanabilecek en güzel kahvaltı önerilerini bir araya getirdik.

Sabahları hem pratik hem doyurucu bir kahvaltı yapmak isteyen herkes için ideal bir besin kaynağı olan yoğurt çikolata, hindistan cevizi, bal, badem ve armut gibi birçok seçeneği ile iştah kabartıyor. Standart ölçülerdeki bir yoğurt kasesi içinde hazırlayabileceğiniz gibi dilediğiniz gibi eksiltip azaltabilirisiniz.

İşte Uzun süre tok tutan kahvaltı önerileri:

Çikolata ve kavrulmuş hindistan cevizi:
Bir kase yoğurdun içine 1 çorba kaşığı kakao ekleyin ve iyice karıştırın. Üzerine de 2 yemek kaşığı rendelenmiş Hindistan cevizi serpin.

Kahve :
İçerisindeki kafein sizi harekete geçirecektir. Eğer sabahları spor yapmayı tercih edenlerdenseniz spordan 45 dakika önce içilen kahve daha çabuk terlemenize neden olur. Bu durum daha fazla yağ yakmanızı sağlayacaktır. Eğer kahve içtikten sonra spor yaparsanız \%15 oranında daha fazla yağ yakımınız gerçekleşir. Bu nedenle kahveyi eğer tansiyon probleminiz yok ise sabahları tercih etmelisiniz.

Nar taneleri ve çikolata:
Bir kase yoğurdun içine dilediğiniz miktarda nar tanesi ve 2 çorba kaşığı çikolata damlaları ilave edin. İyice karıştırın.

Çilekli bademli:
Küçük bir tava içinde 2 yemek kaşığı balzamik sirkeyi kısık ateşte 3 dakika kadar ısıtın. Üzerine ince dilimlenmiş çilekleri ilave edip soğumaya bırakın. Bu karışımı bir kase yoğurdun üzerine dökün ve üzerine de 2 kaşık doğranmış badem serpin.

Salatalık ve nane:
Bir karıştırıcı yardımıyla taze nane yaprakları ve 1 yemek kaşığı balı iyice karıştırın. Daha sonra soğulmuş ve küp küp doğranmış yarım bardak salatalığı bir kase yoğurt ile karıştırın ve üzerine ballı karışımı dökün.

Hurmalı ve fıstıklı:
Çukur bir kasenin içine 1 adet hurmayı doğrayın ardından onu yoğurtla karıştırın. Üzerine bal ve zeytinyağı gezdirdikten sonra üzerine 2 yemek kaşığı doğranmış fıstık serpin.

Balkabağı ve fındık:
Küçük bir fırın tepsisine kuşbaşı doğranmış balkabaklarını serpin. Üzerine zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyip 400 derece 30 dakika kadar pişirin. Çıkarttıktan sonra soğumaya bırakın ve daha sonra bir kase yoğurt ile karıştırın. Dilerseniz üzerine bal ve doğranmış fındık gezdirebilirsiniz.

Mango lassi:
Soğulmuş mangoyu blender yardımıyla iyice karıştırın üzerine yarım yemek kaşığı kakule veya zencefil ekleyebilirisiniz. Bunu yoğurtla iyice karıştırın. Ayran benzeri bu karışımı bardakta tüketebilirisiniz.

Nutella ve muz:
İnce ince dilimlediğiniz muzları yoğurdunuzun içine dökün. Muzlu yoğurdun içine 2 yemek kaşığı nutella döküp iyice karıştırın.

Etiketler: Uzun süre tok tutan kahvaltı önerileri, sağlıklı beslenme, tok tutan besinler, 

Kaynak: pembenar