Dr. Ender Saraçtan göbek eriten diyet

Göbek eriten diyet ile bir türlü kurtulamadığınız göbek bölgenizdeki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. Ve bunu yapabilmek ancak özel diyetlerle mümkündür.

Göbek eriten diyet e başlamadan önce bilmeniz gereken bir nokta var; Sadece diyet yaparak bölgesel zayıflama tam olarak sağlanamaz. Diyet ile birlikte egzersiz ve bazı özel menüler ile diyeti desteklemeniz gerekmektedir.

Göbek eriten diyet i ve beraberindeki egzersizleri 3 hafta uygulayın, 21. Gün sonunda vücudunuzdaki harika incelmeyi hayretle göreceksiniz.

Haftanın Tek Günleri Bunları Tüketin (Diğer Günler Serbest !)

Uyanır uyanmaz: 1 su bardağı ılık ballı limonlu su (yarım tatlı kaşığı bal ve 10 damla limonu içine ekleyiniz).

Sabah sporu: Sabahları 35 ile 40 dakika arası tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya özen gösteriniz. Ardından 15-20 dakika spor.
Duş: Ham ipek kese yada kabak lifi ile 10 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel bölgeleriniz sertçe fırçalayınız. 5 dakika kadar Susam yağı, biberiye yağı, kekik yağı, melisa yağı ile 5 dakika boyunca aynı bölgeye masaj yapınız.

Kahvaltı: 1 tane yeşil elma(kabuklarıyla birlikte tüketiniz), 1 tane sert şeftali

Ara: 2 parmak kadar taze olmak şartıyla dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derilerini ayıklayınız), bol taze soğanlı, rokalı yeşil salata yiyebilirsiniz.
Ara (saat 15.00): 3-4 adet yulaflı bisküvi.
Ara (saat 17.30): 1 tane yeşil elma.
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı olmasına dikkat ediniz), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
Gece: 1 su bardağı şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avokado yaprağı karışım çayı içiniz.

Göbek Eriten Diyet Yasakları

– Alkol (bilhassa bira)
– Beyaz un
– Beyaz şeker

– Kolalı, şekerli içecekler
– Kızartma
– Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)
– Çikolata
– Yağlı çerezler
– Cips
– Doğum kontrol hapları
– Aşırı gündüz uykusu

Zayıflatan Çayları Eksik Etmeyin

Bir su bardağı içerisine 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, için 1-2 adet avokado yaprağı, 1 çay kaşığı rezene tohumu ekleyerek hazırladığınız karışımı yalnızca 1 – 2 dakika kaynatın (hafifçe fokurdaması yeterlidir) ve demlenmeye alın.

Ardından tatlandırıcı veya şeker ekleyerek yalnızca ince bir dilim limonla tüketiniz. Akşam yemeklerini yiyebildiğiniz kadar erken yiyiniz.

Sabahları erken kalkmanız oldukça önemlidir. Zira erken kalktığınızda metabolizmanız hızlanır, sabah sporu ise vücudunuzu canlandırır, harekete geçirir.