3 günde 4 kilo verdiren diyet programı

Paylaş
 

3 günde 4 kilo verdiren diyet programı ile çabucak forma girebilirsiniz. Kısa zamanda kilo vermeniz gerekiyorsa bu diyet tam size göre. Sağlıklı ve güzel bir şekilde kilo verebilirsiniz. Tabi bu kısa süre de yapacağınız diyet programının yanına egzersiz eklerseniz daha faydalı olacaktır. Egzersiz yapmayı hareket etmeyi sakın hayatınızdan çıkarmayın.

91-620x412

İşte 3 günde 4 kilo verdiren diyet programı

1. Gün: Kahvaltı, Yarım greyfurt, 1 dilim tost ekmeği, 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi, Şekersiz çay / kahve

Öğle yemeği için: Yarım porsiyon ton balığı, 1 dilim tost ekmeği, Şekersiz kahve/çay/soda

Akşam menüsünde ise: 2 dilim et, 1 tabak yeşil fasülye, 1 tabak vanilyalı dondurma (3 top), 1 küçük elma

610

2. Gün Kahvaltı için: 1 yumurta, 1 dilim tost ekmeği, Şekersiz çay/kahve, Yarım muz

Öğle menüsünde: 1 tabak lor peyniri, 3 tuzlu kraker,

Akşam için: 2 sosis, 1 tabak brokoli veya karnabahar, Yarım tabak havuç, Yarım muz, Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

82-620x451
3. Gün ise Kahvaltıda: 1 dilim cheddar peynir, 1 küçük elma, Şekersiz kahve/çay, 5 tuzlu kraker
Öğle yemeğinde: 1 katı yumurt, 1 dilim tost ekmeği,
Akşam: 1 tabak ton balığı, 1 tabak karnabahar, Yarım kavun, Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

Kaynak: www.kadinkahvesi.com

Sponsorlu Bağlantılar
Sponsorlu Bağlantılar
Sponsorlu Bağlantılar
error: Content is protected !!